Le scarpe da running sono un investimento fondamentale per qualsiasi runner. Il paio sbagliato può causare disagio, infortuni e impedirti di raggiungere i tuoi obiettivi di corsa. Ecco una guida completa per aiutarti a scegliere le scarpe da running perfette per le tue esigenze.
Tipo di piede
La prima cosa da considerare quando si scelgono le scarpe da corsa è il tipo di piede . Ci sono tre tipi principali:
- Piedi piatti : i piedi piatti hanno un arco plantare basso o inesistente. Ciò può causare dolore alle articolazioni del piede e del ginocchio. Le scarpe da corsa per piedi piatti offrono un ulteriore supporto dell’arco plantare per aiutare a ridurre il disagio.
- Archi alti : gli archi alti presentano un arco pronunciato, che può causare dolore al tallone e alla caviglia . Le scarpe da corsa per archi alti forniscono una stabilità extra per mantenere il piede in posizione e alleviare il dolore.
- Piedi neutri : i piedi neutri hanno un arco naturale, che è il tipo di piede più comune. Questi piedi non richiedono supporto o stabilità extra.
Stile di corsa
Anche il tuo stile di corsa gioca un ruolo chiave nella scelta delle scarpe giuste. Se corri principalmente su strada, avrai bisogno di scarpe con un’ammortizzazione adeguata per proteggere le tue articolazioni. Le scarpe da corsa su strada solitamente hanno un’ammortizzazione extra nella suola per assorbire gli urti.
Se sei un trail runner, potresti aver bisogno di scarpe con una suola più resistente per terreni accidentati. Le scarpe da trail running hanno una suola scanalata per garantire aderenza e trazione.
Comfort
La comodità è un fattore critico quando si scelgono le scarpe da corsa. Assicurati che le scarpe calzino bene e non abbiano punti di pressione o aree che causano irritazioni. Prova le scarpe in un negozio specializzato in corsa e cammina per un po’ per assicurarti che siano comode.
Durata
Le scarpe da running possono rappresentare un investimento significativo, quindi è importante scegliere un paio che duri. Cerca scarpe realizzate con materiali di alta qualità e durevoli che possano resistere alla tua routine di corsa.
Stile
Non dimenticare lo stile ! Scegli le scarpe che ami e che ti fanno sentire bene mentre corri. Comodità e aspetto possono andare di pari passo e sarai più motivato a correre se ti piace l’aspetto delle tue scarpe.
Suggerimenti aggiuntivi
Ecco alcuni suggerimenti extra per scegliere le scarpe da running giuste:
- Prova a indossare le scarpe più tardi durante il giorno, quando i tuoi piedi sono leggermente gonfi.
- Provate a indossare le scarpe per un po’ prima di acquistarle.
- Prestate attenzione alla sensazione che le scarpe danno alle dita dei piedi e ai talloni .
- In caso di dubbi, chiedi consiglio a un esperto di scarpe da running .
Consigli sulle scarpe per diversi piedi e stili di corsa
- Per piedi piatti : Asics Gel-Kayano, Brooks Adrenaline GTS, Saucony Omni
- Per archi alti : Saucony Kinvara, Brooks Ghost, New Balance Fresh Foam 1080
- Per piedi neutri : Nike Pegasus, Adidas Ultraboost, Hoka One One Bondi
- Per la corsa su strada : Saucony Triumph, Brooks Glycerin, Hoka One One Clifton
- Per il trail running : Hoka Speedgoat, Salomon Speedcross, La Sportiva Bushido
Scegliendo le scarpe da corsa giuste, puoi ridurre il rischio di infortuni e migliorare le tue prestazioni. Prenditi il tempo di considerare i fattori chiave e segui questi consigli per trovare il paio di scarpe perfetto per le tue esigenze.
