La meditazione è una pratica antica e i suoi benefici sono diventati sempre più forti nel tempo. Non sai come iniziare a meditare? Ti consigliamo 5 consigli per iniziare il prima possibile e dare una svolta alla tua vita.
Sei consapevole del tuo respiro? Riesci a identificare i tuoi sentimenti?
Se hai risposto no a una delle domande precedenti, questo post è per te.
Diciamolo chiaro, il più delle volte non siamo consapevoli di ciò che sentiamo o del nostro respiro. Tuttavia, questo è il primo passo verso uno stile di vita più sensato e presente. Con questi cinque consigli puoi meditare a casa.
Lo sapevi che l’unica emozione che può farti sentire presente nel qui e ora è la gioia? Le altre emozioni possono essere un po’ sfocate per la nostra mente, ecco perché è importante esserne consapevoli e imparare a rilevarle, per avere una migliore conoscenza di noi stessi.
La meditazione è un ottimo strumento per svolgere questo compito, sicuramente hai familiarità con questa attività, tuttavia può essere fonte di confusione poiché non esiste un manuale su come meditare. “Pensa in bianco” è una frase strettamente correlata alla meditazione, ma non preoccuparti, la meditazione è molto più che pensare in bianco e sederti per terra con le gambe intrecciate.
Vogliamo condividere alcuni suggerimenti per iniziare a meditare e adottare questa pratica come abitudine nella tua vita.
Trova un posto che ti faccia sentire in pace.
Avrai bisogno di uno spazio libero da accumuli, non deve essere uno spazio enorme, puoi scegliere un luogo all’interno di una parte della tua casa e trasformarlo nel tuo studio di meditazione. Ricorda che tutto dipende dalla prospettiva con cui vediamo le cose, quindi non ci sono scuse.
Adotta oggetti come cuscini, un tappetino da yoga o coperte per farti sentire a tuo agio.
Non devi necessariamente stare seduto per terra, a volte questo può essere controproducente perché se ti senti a disagio può diventare una distrazione. L’uso di cuscini, un tappetino da yoga o una coperta piegata può aiutare a stabilizzare la postura e offrire comfort. Se non vuoi nessuna di queste opzioni, puoi sederti su una sedia, fai tu le regole. Basta non sdraiarsi perché puoi addormentarti.
L’olfatto è un senso potente.
L’aromaterapia è famosa per avere un effetto rilassante, ti invitiamo ad accendere la tua candela preferita, ad accendere il tuo diffusore con un olio essenziale o se preferisci incorporare l’incenso in questa pratica.
La musica può essere la tua compagna.
Ascoltare i suoni della natura ti aiuterà a trasportarti in un altro luogo, che sia la spiaggia, un bosco o un fiume, stare a contatto con la natura, anche se mentale, riduce l’ansia e genera stabilità emotiva.
Addio distrazioni.
Il telefono cellulare, la televisione, i suoni della strada o qualsiasi tipo di suono possono generare “rumore” durante la meditazione. Vi invitiamo a concedervi questo tempo ed eliminare tutti gli elementi che potrebbero diventare una distrazione.
Inizia sedendoti nel posto che hai scelto, continua a respirare profondamente, inspira aria per quattro secondi ed espira per sei, presta attenzione al tuo corpo e alla tua mente, a come ti senti, alle preoccupazioni che hai, ecc. Allora chiediti cosa ti fa sentire così. Respirando profondamente ti ancori al qui e ora, diventi un essere presente e questo ti aiuterà ad avere una conversazione interna.
Meditare a casa ti aiuterà a sentirti protetto, riequilibrando il sistema nervoso, eliminando stress e ansia. Inoltre, ti darà una prospettiva molto più chiara della tua giornata.
Allora, cosa stai aspettando! Inizia oggi e dai una pausa alla tua giornata.
Hai mai meditato? Raccontaci il tuo modo preferito di meditare.
